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助你快速消化妙招(饭后积食难受?一个动作教你快速缓解)

  • 100人浏览   2024-10-13 12:31:22
  • 面对一大桌子香喷喷的菜肴,一不小心吃多了,积食难受怎么办?很多人会想到吃健胃消食片、或者催吐。这里介绍一个动作,只需十分钟,不吃药、不伤身体,快速缓解消化不良,腹胀等问题,改善消化系统。

    1、跪姿,双膝并拢,小腿、脚背紧贴地面,大脚趾相触,脚后跟可微微分开。(如果脚背贴不住地面疼的话,可以在脚背下垫个毛巾卷)

    2、臀部向后坐在脚后跟中间

    3、腰背部向上延展,放松肩部

    4、双手放在大腿上或会阴处

    5、目视前方,放松面部,正常呼吸,无需刻意收腹。

    这也是瑜伽体式中的金刚跪坐,会让呼吸自然发生在腹腔,加强这个区域的活动,也就是我们消化系统所在的区域,所以有些人会打嗝、放屁。

    刚开始接触这个动作,第一次练习只需5-10分钟就好,做完之后,避免膝盖不舒服,不要马上伸直腿,先放松一下。

    注意:练习金刚坐并不能代替医疗哦,保持健康规律的饮食习惯,定期体检,才能拥有健康好肠胃!